Waarom krijg je meer buikvet tijdens de perimenopauze?
Misschien eet je nog precies hetzelfde als vroeger. Misschien probeer je zelfs gezonder te leven of beweeg je meer. En toch merk je ineens dat je spijkerbroeken niet meer lekker zitten. Dat alles rondom je buik of taille gewoon niet meer fijn voelt. Je merkt dat je sneller vocht vasthoudt. Dat afvallen steeds moeilijker lijkt. […]
Waarom krachttraining zo belangrijk wordt tijdens de perimenopauze
Veel vrouwen denken tijdens de perimenopauze vooral dat ze minder moeten eten. Of meer cardio moeten doen. Maar juist krachttraining kan in deze fase enorm ondersteunend zijn. Niet om jezelf harder te straffen. Maar juist om je lichaam sterker te ondersteunen. Tijdens de perimenopauze verandert namelijk niet alleen vetopslag. Ook spiermassa, herstel en insulinegevoeligheid veranderen. […]
Wat doet cortisol met buikvet en hormonen?
Veel vrouwen staan de hele dag aan en alert. Werken. Zorgen. Regelen. Doorgaan. En ondertussen merken ze dat hun lichaam steeds gevoeliger begint te reageren. Slechter slapen. Meer onrust. Meer buikvet. Meer cravings. Sneller overprikkeld. En juist tijdens de perimenopauze kan stress veel meer impact krijgen op het lichaam. Progesteron, wat normaal gesproken een wat […]
Waarom cravings toenemen tijdens hormonale schommelingen
Veel vrouwen schrikken ervan. Die enorme behoefte aan zoet. Het gevoel dat je constant bezig bent met eten. Of dat je in de avond ineens alles zou kunnen eten wat los en vast zit (wat ook steeds vaker lijkt te gebeuren). En hoe harder je probeert jezelf onder controle te houden, hoe sterker die cravings […]
Wat is insulineresistentie tijdens de perimenopauze?
Misschien herken je het wel. Je probeert gezonder te eten.Je slaat vaker snacks over.Misschien beweeg je zelfs meer dan vroeger. En toch merk je dat je lichaam ineens totaal anders reageert. Je hebt sneller honger.Meer behoefte aan zoet.Meer energiedips.En buikvet lijkt zich ineens veel makkelijker op te slaan rondom je taille. Veel vrouwen denken dan […]
Supplementen & hormonen
Je hebt het vast wel eens gehoord. “Neem magnesium tegen PMS.”“Zink helpt bij je cyclus.”“Vitamine D voor je energie.” En eerlijk… ergens klopt het ook. Maar als je alles bij elkaar optelt, zie je vaak vooral één ding:een overload aan adviezen, zonder context. En dat is precies waar het misgaat. Waarom supplementen vaak niet doen […]
Waarom je ineens aankomt tijdens de perimenopauze
Waarom je aankomt terwijl je niets verandert (en wat je lichaam je probeert te vertellen)
Waarom je wakker wordt rond 03:00 tijdens de perimenopauze
Waarom word je ’s nachts wakker rond 03:00 in de perimenopauze en wat je er aan kunt doen!