Veel vrouwen denken tijdens de perimenopauze vooral dat ze minder moeten eten. Of meer cardio moeten doen.
Maar juist krachttraining kan in deze fase enorm ondersteunend zijn.
Niet om jezelf harder te straffen. Maar juist om je lichaam sterker te ondersteunen.
Tijdens de perimenopauze verandert namelijk niet alleen vetopslag. Ook spiermassa, herstel en insulinegevoeligheid veranderen.
En juist spieren spelen een belangrijke rol bij:
- energieverbruik
- bloedsuikerregulatie
- insulinegevoeligheid
- metabolisme
- kracht en stabiliteit
Veel vrouwen merken daardoor dat ze zich niet alleen fysiek sterker voelen door krachttraining, maar ook:
- energieker
- stabieler
- fitter
- krachtiger
- meer zichzelf
En nee, dat hoeft echt niet extreem.
In mijn praktijk kijk ik juist naar wat haalbaar is voor jouw lichaam, energie en leven.
Juist kleine stappen kunnen tijdens de perimenopauze enorm veel verschil maken.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen niet te blijven doorlopen met een lichaam dat steeds harder om ondersteuning vraagt 🌿
