Ga naar de inhoud
GRATIS e-book "de onzichtbare hormoonshift bij vrouwen van 35+"
  • Aanbod
    • 1:1 hormoon consult
    • 1:1 hormoon Traject
    • Zelfstandige Online Cursus
  • Supplementen
    • Supplementen bestellen
  • Over mij
  • Contact
  • Aanbod
    • 1:1 hormoon consult
    • 1:1 hormoon Traject
    • Zelfstandige Online Cursus
  • Supplementen
    • Supplementen bestellen
  • Over mij
  • Contact
Gratis advies gesprek
  • Aanbod
    • 1:1 hormoon consult
    • 1:1 hormoon Traject
    • Zelfstandige Online Cursus
  • Supplementen
    • Supplementen bestellen
  • Over mij
  • Contact
  • Aanbod
    • 1:1 hormoon consult
    • 1:1 hormoon Traject
    • Zelfstandige Online Cursus
  • Supplementen
    • Supplementen bestellen
  • Over mij
  • Contact

Categorie: Uncategorized

Gratis E-Book

GRATIS e-book "De Onzichtbare Hormoonshift bij vrouwen van 35+"

Voel jij je anders dan een paar jaar geleden? Je wordt moe wakker, slaapt slechter en je energie schommelt. Je stemming wisselt vaker, afvallen is lastiger en soms voelt je hoofd wazig. Je vraagt je af: Ligt het aan stress? Mijn leeftijd? Of is er meer aan de hand? Wil je meer inzicht in hormonale veranderingen tussen je 35e en 50e?

Ik heb een uitgebreide gids samengesteld om je te helpen begrijpen wat er gebeurt en hoe je grip houdt. Met deze hormoongeheimen snap je wat er vanaf 35+ hormonaal verandert – én waarom je je soms niet meer helemaal jezelf voelt.

Laat je e-mail achter en ik stuur het naar je toe.

Follow

Follow on instagram

Volg mij op Instagram voor dagelijkse tips over hormonale balans, voeding en mindset. Sluit je aan bij een community van vrouwen die samen de overgang gemakkelijker maken!

hormonalhealthsupport

✨Ik help je grip krijgen op je hormonen én cyclus
👩‍⚕️Verpleegkundig hormoonexpert voor vrouwen 35+
🔥Van uitgeput → energie
👇🏽 Start hier

Het spijt me dat ik dit moet zeggen… Maar veel v Het spijt me dat ik dit moet zeggen…
Maar veel vrouwen beginnen zich niet meer thuis te voelen in hun lichaam, precies op het moment dat ze zichzelf kwijtraken.

Niet omdat je ‘te weinig discipline’ hebt.
Maar omdat je zóveel draagt.

Je eigen behoeften inslikken.
Altijd maar doorgaan.
Zorgen, regelen, dragen, oplossen.
En niemand ziet hoeveel dat écht vraagt.

Je lichaam voelt dat.
En rond je late 30’s en 40’s, wanneer hormonen beginnen te verschuiven,
worden die signalen luider:

• vermoeidheid
• cravings
• stemmingswisselingen
• je niet helemaal ‘jezelf’ voelen
• een lichaam dat anders reageert dan voorheen

Niet omdat je iets verkeerd doet.
Maar omdat je niet meer voor jezelf kiest.

Je mag nu terugkomen.
Zacht.
Stap voor stap.

Eén rustige maaltijd.
Een moment ademen.
Op tijd naar bed.
Een grens uitspreken.
“Ik mag er óók zijn.”

Je lichaam luistert altijd.
En reageert wanneer jij terugkeert naar jezelf. 🤍

Is dit herkenbaar voor je?
Als je eind 30, begin 40 merkt dat je je sneller o Als je eind 30, begin 40 merkt dat je je sneller opgeblazen voelt, zwaarder wordt rondom je buik en heupen, slechter slaapt, moodswings hebt of energiedips..

Dat zit niet “tussen je oren”.

Wanneer ovulaties minder regelmatig worden, gaan ook oestrogeen en progesteron schommelen.
En als die hormonen veranderen, verandert ook hoe je lichaam omgaat met insuline en bloedsuiker.

En waar zie je dat het eerst?
➡️ Buik en heupen.
Stug, vasthoudend vet, alsof het “niet meer reageert”.

Hier een paar dingen die dat onbedoeld erger maken:

1. Ontbijt overslaan + laat eten in de avond
Als je pas laat eet en tot ’s avonds blijft snacken, raakt je lichaam hormonale ritme kwijt.
Je slaapt onrustiger → cortisol stijgt → meer vetopslag bij de buik.

Wat helpt:
• Eet binnen 1 uur na opstaan.
• Stop met eten 2-3 uur voor je gaat slapen.
Deze ene gewoonte kan je buikregio al veranderen.

2. De hele dag door snacken (ook “gezond” snacken)
Elke snack = insuline omhoog.
Hoge insuline = je lichaam gaat in vetopslag-modus.

Wat helpt:
• Kies voor 3 volwaardige maaltijden per dag
• Met minimaal 30 gram eiwit per maaltijd
→ Minder cravings, stabielere energie, minder vetopslag.

3. Alleen peulvruchten / brood / crackers als eiwitbron
Klinkt gezond, maar alleen bonen of brood zorgen alsnog voor insulinepieken → opgeblazen gevoel + vetopslag.

Wat helpt:
• Combineer altijd met eiwit + vet + vezels
Bijv: tofu, tempeh, kip, vis, eieren, paneer, soja-yoghurt.

4. Brood of biscuit als ontbijt
Ja, gezellig — maar fysiologisch is dit gewoon dessert als ontbijt.
Het stuurt je direct de suiker- en craving rollercoaster in.

Wat helpt:
• Begin met een eiwitrijk ontbijt → jouw ontbijt bepaalt hoe je lichaam vet verbrandt voor de rest van de dag.

5. Alleen cardio of HIIT doen
Goed voor zweet… maar niet voor spieropbouw.
En spieren zijn je vetverbrandende motor.
Te veel cardio verhoogt zelfs cortisol, en juist in deze fase werkt dat tegen je buikvet.

Wat helpt:
• 3x per week krachttraining
• 10-20 minuten wandelen na de maaltijd.Game changer.

6. Te laat naar bed / slechte herstelmomenten
Minder dan 7-8 uur slaap =
→ Meer cravings
→ Meer vetopslag
→ Minder spierherstel
→ Meer hormonale chaos
Je bent niet “stuk.” En je lichaam is je ook n Je bent niet “stuk.”
En je lichaam is je ook niet aan het tegenwerken.

Na je 35e begint er iets subtiels te verschuiven.
Je hormonen – vooral oestrogeen en progesteron – bewegen niet meer zo voorspelbaar als vroeger.
Eerst merk je het nauwelijks…
Tot je ineens slechter slaapt, emotioneler reageert, of dat hardnekkige buikje krijgt dat maar niet weg wil.

Dat is niet ouder worden.
Dat is je lichaam dat vraagt om iets anders.

✨ Kleine inzichten die vaak het verschil maken:

1. Slaap is niet luiheid — het is herstel. Je hormonen resetten zich vooral ‘s nachts.

2. Eet genoeg eiwitten. Ze helpen je bloedsuiker en stemmingsschommelingen stabiel te houden.

3. Rust is productief. Minder stress = minder cortisol = betere hormoonbalans.

4. Voeg Omega-3 toe. Deze helpen je lichaam in balans te houden, ondersteunt je hersenen en hormonen. Twijfel je welke goed zijn? 
Wil je weten welke ik zelf gebruik? Stuur even het woord Omega in een DM- dan deel ik welke ik gebruik en hoe ik ze combineer. 

Je hoeft dus niet méér te doen.
Je mag juist leren luisteren naar wat je lichaam vertelt.🌿

👉 
Wat merk jij de laatste tijd het meest aan je lichaam?
Slaap, stemming, energie of iets anders?
Jarenlang leefde ik met extreme vermoeidheid en pi Jarenlang leefde ik met extreme vermoeidheid en pijn door endometriose.

Elke maand pijn, vermoeidheid en frustratie —
en zonder medicatie was het niet te doen.

Tot ik ontdekte wat mijn lichaam nodig had om te herstellen:
rust, voeding en vetzuren die ontstekingen écht tot rust brengen.

Nu leef ik zonder pijnlijke medicatie,
en ik voel dat mijn lichaam sterker de overgang ingaat.

🩵 Ik deel dit niet omdat het makkelijk was, maar omdat ik weet dat herstel mogelijk is.

Wil je weten wat Omega-3, voeding en herstel kunnen doen bij hormonale klachten?
Stuur me BALANS in de DM —
dan vertel ik je wat ik deed, en waarom het verschil maakte.
Dit is het moment waarop zoveel vrouwen breken — Dit is het moment waarop zoveel vrouwen breken — en tegelijkertijd helen.

Niet omdat het zwaar is.
Maar omdat er eindelijk duidelijkheid komt voor wat je voelt.
Opeens valt alles op z'n plek. Geen twijfel, geen schuldgevoel, geen "ik moet gewoon harder mijn best doen".

Maar begrip voor:
De vermoeidheid.
De prikkelbaarheid.
De brain fog.
Het gevoel dat je eerst alles kon dragen, en nu niet meer.

Je bent niet “zwakker” geworden.
Je hormonen veranderen.
En als je begrijpt wat er gebeurt, kun je je energie, slaap en emoties weer terugkrijgen.

Stuur BALANS in mijn DM, dan stuur ik je mijn gratis eerste stappen voor meer rust en stabiliteit in deze fase.
Koffie is niet het probleem. Onstabiele bloedsuike Koffie is niet het probleem. Onstabiele bloedsuiker wel. ☕⚖️

Als je je snel opgejaagd, prikkelbaar of vermoeid voelt na koffie, dan ligt dat meestal niet aan de koffie zelf… maar aan hoe jouw bloedsuiker en stresshormonen reageren.

Wanneer je bloedsuiker schommelt → stijgt insuline → daalt energie → en je lichaam vraagt om meer stimulans.
Koffie versterkt dat effect.

En zeker in de (vroege) perimenopauze vanaf je 35e, wanneer progesteron daalt en je gevoeliger wordt voor cortisol, kan dit zorgen voor: 
• brain fog
• stemmingswisselingen
• energiedips
• cravings
• slecht slapen
• opgejaagd gevoel

💛 Kleine aanpassing die veel verschil maakt:
Drink je koffie niet op een lege maag.
Eet eerst:
🥑 gezonde vetten
🍳 eiwitten
🥬 vezels
→ Zo blijft je bloedsuiker stabiel en reageert je lichaam veel rustiger.

Het gaat niet om minder.
Het gaat om stabiliteit.
Daar begint hormonale balans.

Is dit herkenbaar voor je? Laat het mij weten 👇🏽
HORMONAL HEALTH SUPPORT

Navigatie

  • Aanbod
  • 1:1 hormoon consult
  • 1:1 hormoon traject
  • Zelfstandige online cursus
  • Supplementen
  • Over mij
  • Gratis
  • Contact

Contact

  • info@hormonalhealthsupport.com
  • BIG nummer: 49934065130
  • KVK nr: 65612337
  • BTW nr:NL003198125B49

follow

  • Hormonal health support
  • Facebook
  • TikTok

Webdesign + development  by IV Agency 

Algemene voorwaarden

Privacy verklaring